이문동치과 턱관절 통증 관리에 도움되는 운동법
턱관절 통증은 일상생활에 상당한 불편을 야기할 수 있는 골반 통증의 일종입니다. 이러한 통증은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 이문동치과에서는 치과 전문가들이 환자들에게 도움이 되는 다양한 운동법을 제공하고 있습니다.
1. 턱관절 회전 운동
턱관절을 회전시키는 운동은 턱의 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 수평으로 편평한 표면에 앉아 양손을 이용해 턱을 좌우로 돌려보세요. 각 방향으로 10회씩 반복해주면 됩니다.
2. 턱 간단 스트레칭
턱을 힘줄이 나지 않도록 적당히 펴주는 스트레칭 운동은 턱관절 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 입을 최대한 크게 벌리고 유지해보거나, 반대로 입을 가늘게 다문 상태를 유지해보세요. 이 운동을 각각 10초간 3세트씩 반복합니다.
3. 어깨깡패 운동
어깨깡패 운동은 턱과 어깨 근육을 동시에 강화하는 데 효과적입니다. 양손을 어깨 너비만큼 벌리고, 상체를 최대한 뒤로 젖힌 뒤 양쪽으로 번갈아가며 어깨를 귀에 가까이 당겨보세요. 각 방향으로 10회씩 반복합니다.
4. 구강 내지압 운동
구강 내지압 운동은 턱관절 주변 근육을 자극하고 이완시켜주는 데 효과적입니다. 굵은 손가락을 이용해 턱을 가볍게 누르며 지압해보세요. 한쪽에서 다른 쪽으로 균등하게 압력을 가해주는 것이 중요합니다.
이러한 운동들은 이문동치과에서 제공하는 전문가의 조언 아래 안전하게 수행되어야 합니다. 꾸준한 운동을 통해 턱관절 통증을 완화하고 더 나은 삶의 질을 경험할 수 있습니다. 만약 지속적인 통증이 발생한다면, 반드시 치과 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받도록 하세요.